"Det var länge sen jag mådde så här bra. Det är som terapi!".

Så sa en av de första personerna som fick testa våra DIY-kit.

Det är förstås bara en anekdot, men faktum är att det finns en uppsjö med forskning som visar tydliga samband mellan kreativt skapande och välmående*.

Egentligen är det ju rätt logiskt. Vi människor är evolutionärt utvecklade att vara kreativa. I jämförelse med många andra djur har vi varken särskilt starka muskler, vassa tänder eller kan springa fort. Istället har vi överlevt – och på sikt kommit att dominera världen – genom att ständigt uppfinna nya saker. Från enkla verktyg som knivar och pilar, till våra avancerade språk och dagens teknik.

Förmodligen är det så enkelt att vi dockar in i en djupt rotad drivkraft inom oss, när vi pausar från allting som vi vanligtvis håller på med och ägnar oss åt något kreativt för en stund.

Idag är kreativitetsforskarna överens om att alla människor har förmågan att vara kreativa. Men för många kan det vara undangömt och bortglömt sen barndomen. Som tur är kan du träna upp förmågan och bli bättre igen.

3 små steg som du kan göra idag för att öva din kreativitet:

1. Testa aktivt något nytt

När du testar något som du aldrig gjort förut sätter du din hjärna i unika situationer som tvingar den att verkligen tänka nytt. Det stimulerar kreativitet, som så småningom spiller av sig i andra delar av ditt liv.

Testa ett hantverk eller en sport du aldrig provat förut, ladda ner ett nytt spel (Minecraft & The Sims-serien är två exempel på utvecklande spel), anmäl dig till en kurs i något som du inte kan sen tidigare, prova speed-dating om du är singel, laga en ny maträtt, ta en väg till jobbet som du aldrig gått förut och var aktivt uppmärksam på det som händer just nu i stunden.

2. Kurera din egen input

Kreativitet handlar egentligen om att "remixa" saker som redan finns. Oväntade kopplingar och kombinationer av sånt som redan existerar i ditt medvetande. Därför är det viktigt att du fyller på med nya referenser.

Sätt på en podd om något ämne som du vanligtvis aldrig skulle lyssna på, se en film inom en genre du aldrig brukar titta på, slumpa fram ett TED Talk, läs en bok inom ett främmande ämne och så vidare.

3. Skapa utrymme för idéerna

I kontrast till de andra punkterna är det samtidigt viktigt att ibland göra ingenting. För om du ständigt tankar på med nya intryck blir det till slut bara distraktioner. Vad som sker i våra hjärnor när vi är kreativa är fortfarande lite av ett mysterium, men något vi vet med säkerhet är att ostörd tid är en viktig ingrediens för att idéerna ska komma. 

Det kan låta paradoxalt, men våra hjärnor är som mest innovativa när de vilar, inte när de arbetar. Det är därför de flesta människor får sina bästa idéer i duschen.

Ett konkret tips är att boka in en timme någon gång under kommande vecka, där du under en begränsad och förbestämd tid lovar dig själv att inte ha några sysslor, måsten, krav eller särskilda förväntningar.

När det sen är dags: stäng av telefonen, hitta ett utrymme där du inte kommer bli störd och gör sen – ingenting. Om det här är nytt för dig kommer de första 15-20 minuterna förmodligen gå åt att tänka på alla saker som du egentligen borde göra. Men gradvis anpassar sig hjärnan och sinnet lugnar långsamt ner sig.

Rätt som det är dyker ett frö upp till en idé som är intressant för dig, och då kan du börja leka med den.

Om det känns som en hög tröskel att göra ingenting, kanske ett bättre sätt är att börja promenera, handdiska eller annat liknande – utan att ha något i lurarna eller samtidigt planera saker i huvudet.

Om du inte är van att göra nåt liknande och du får in den här vanan, kommer det förmodligen helt förändra din förmåga att komma på nya saker. Varsågod! Du kan tacka mig sen ;)

* KÄLLA:

“What are the health benefits of being creative?”